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Très prochainement, des livres, des magazines sur les thèmes du mieux-être, du développement personnel et spirituel (non religieux).
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Bijoux en pierres naturelles

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Découvrez la lithothérapie avec des bijoux en pierres naturelles aux bienfaits sur l’émotionnel !
Faits main, pièces uniques.

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Coffrets Cadeau

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Chèques Cadeau

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Contactez-nous pour toute demande particulière ou urgente au 069 65 76 04 !

Voici les prochaines disponibilités (davantage de choix sur notre site)
Ostéopathie (enfant et adultes) avec Raphaël ce samedi 5 déc à 15h
Podologie (analyse, semelles… adultes et enfants) avec Clotilde ce samedi 5 déc à midi
Psychologie (adultes, enfant, familles) avec Fanny les mercredis et samedis

Hypnose avec Emmanuelle lundi 7 décembre à 12h
Coaching Scolaire avec Elena samedi matin
Sophrologie avec Isabelle mardi et jeudi
Lithothérapie, Olfactologie et Feng Shui avec Yasmina lundi 7 déc, jeudi 10, vendredi 11 déc
EFT et Sophrologie avec Christelle le jeudi
Hypnose et Arrêt du Tabac avec Catherine du lundi au vendredi
Coaching Nutrition et Développement Personnel avec Natacha lundi, jeudi et vendredi
Guidance avec Laurent du lundi au vendredi
Accompagnement Douleur Fibromyalgie et Luminothérapie avec Amy du lundi au samedi

Astrologie : votre thème de naissance avec Florence mardi 5 janvier

Toutes les autres méthodes sur demande, sur rendez-vous et nous vous contactons pour vous préciser si nous le faisons à distance, en visio ou s’il est préférable de reporter.

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Découvrez les DUOs disponibles à Frasnes-lez-Buissenal :
MASSAGE ou REIKI pour couple, ami(e)s, parent-enfant, vous avez le choix de la formule et des praticiens !
Venez vous détendre et profiter d’un moment à 2 !
Rubrique “NOS SOINS” => sélectionnez “DUO”

La première bougie du centre !

anniversaire

1er anniversaire !! Ouverture du centre le 1er avril 2019, jour bien choisi n’est-ce pas ?Je vous invite à visionner ma toute première vidéo et s’il vous plaît regardez bien le début

Vidéo réalisée lors de l’ouverture du centre le 1er Avril 2019

Gratitude

Petit exercice à faire seul ou en famille

En cette période de confinement pendant laquelle notre liberté personnelle se trouve limitée et nos
habitudes de vie souvent contrariées, il est bon de se rappeler quotidiennement les petites choses
(mais non les moindres !) pour lesquelles nous avons de la gratitude. Et de transmettre cette notion à
nos enfants.

Mais qu’est-ce que la gratitude ?
Etymologiquement, le mot gratitude vient du latin gratitudinem qui veut dire reconnaissance et de
gratus qui signifie agréable.
La gratitude se définit comme étant la « reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu ;
sentiment affectueux envers un bienfaiteur » (Larousse).

Pourquoi s’exercer à la gratitude ?
La gratitude c’est dire « MERCI à la vie pour… », c’est centrer notre attention sur ces petites choses
qui nous procurent ou qui nous ont procuré un sentiment de joie, de bien-être… gratitude qui
finalement nous fait prendre conscience que ces choses simples sont importantes dans notre vie et
qui nous fait revenir à l’essentiel.

S’exercer à la gratitude, c’est aussi faire le focus sur le positif. La période que nous vivons
actuellement peut faire naître chez nous du découragement, de la colère, de la tristesse… pas mal de
sentiments négatifs qui peuvent parfois découler sur des actions négatives également (mots
d’indignation sur les réseaux sociaux, agressivité dans nos relations etc…).
A savoir également, que nous avons environ 60.000 pensées par jour (si si !) et que le cerveau retient
plus vite le négatif… ceci dû à notre cerveau reptilien. Dans son ouvrage Le cerveau du bonheur, Rick
Hanson explique que nous ne sommes pas naturellement enclins à la gratitude car des dizaines de
milliers d’années d’évolution ont façonné notre cerveau pour être toujours sur le qui-vive, en mode
« détection de menace potentielle ». C’est la raison pour laquelle la plupart des gens ont tendance à
accorder davantage d’importance aux sujets d’inquiétude qu’aux petits évènements positifs et
agréables du quotidien.
Il ne s’agit pas non plus de culpabiliser face à nos émotions ou nos sentiments négatifs mais d’en
prendre conscience, de les accepter et de voir comment on peut agir ou « être » pour revenir vers
plus de « positif » dans sa vie… ou comment « muscler » son cerveau pour compenser son penchant
négatif. ��

Et n’oublions pas les enfants qui, s’ils ne savent pas toujours trouver les mots pour exprimer leurs
émotions ou leurs sentiments et ne sont pas toujours très démonstratifs, sont également touchés par
cette « crise » que nous traversons tous. Même si les enfants sont plus enclins à être dans la joie et
dans l’instant présent, leur transmettre la notion de gratitude pourra également les aider à apprécier
les moments simples de la vie – particulièrement en famille pour le moment – et leur sera utile dans
leur vie future d’adulte.

Comment la mettre en pratique ?
Je vous propose aujourd’hui un petit exercice que vous pouvez effectuer seul mais également avec
votre conjoint et/ou enfants.

  • Prenez une boîte, un bocal ou autre récipient. Si vous faites cet exercice avec vos enfants,
    expliquez-leur la démarche et la notion de gratitude et demandez-leur de la décorer (dessins,
    images qu’ils découpent dans un magazine…).
  • Chaque jour en fin de journée ou en soirée, mettez sur papier 3 choses qui se sont passées
    pendant la journée et pour lesquelles vous êtes reconnaissant et mettez-les dans cette
    boîte. Vous pouvez donner des exemples à vos enfants : une balade en famille avec les
    chiens, avoir joué au Monopoly ensemble, avoir mangé quelque chose qu’on aime, avoir parlé avec le
    voisin (avec la distance adéquate évidemment ��), avoir eu des nouvelles de mamy et papy
    par téléphone, avoir regardé un chouette film etc…
  • Vous pouvez aussi relire ensemble tous les petits papiers après un certain temps (quelques
    jours, une semaine…). C’est aussi un chouette moment de partage en famille !
  • Seul, vous pouvez simplement penser à 3 choses pour lesquelles vous avez de la gratitude
    tous les jours au même moment (par exemple le soir sous la douche).
  • Que ce soit en famille ou de manière individuelle, faire cet exercice quotidiennement au
    même moment permettra de créer une habitude et de muscler son cerveau aux choses
    positives !
    S’exercer à la gratitude, c’est remettre de la joie dans sa vie ! Essayez, c’est simple et gratus.. euuh gratuit ! ��

Catherine, praticienne Reïki

Vitamine D

Marie-Christine, Naturopathe, souhaitait vous parler de Vitamine !

Nous ne sommes pas tous égaux face aux infections et aux attaques des différents
agents pathogènes extérieurs (virus, bactéries…). En effet, le nouveau-né possède
un système immunitaire fragile, qui mûrit et acquiert de la mémoire tout au long de
la vie, puis qui décline avec la vieillesse (immunosénescence). De plus, la qualité de
sommeil, la santé intestinale, l’alimentation ou encore la gestion du stress sont des
facteurs pouvant également exercer une influence importante sur l’efficacité de la
réponse immunitaire.
Une attention toute particulière doit donc être portée au système immunitaire des
personnes les plus fragiles. Une alimentation riche en micronutriments (vitamines,
minéraux et oligo-éléments), un sommeil réparateur et une activité physique
régulière forment les bases d’une hygiène de vie capable de soutenir l’organisme et
d’optimiser ses défenses.
En parallèle, la résistance aux agressions passe aussi par la santé de l’intestin et de
son microbiote, siège de l’immunité. Ainsi, la prise de probiotiques adaptés va
permettre de renforcer la barrière intestinale, d’empêcher l’adhésion d’agents
pathogènes et de stimuler les cellules de l’immunité
Enfin, la vitamine D3 joue elle aussi un rôle clé dans l’activation des défenses
immunitaires. Un apport complémentaire peut s’avérer judicieux.
En cette période de confinement, pour ceux et celles qui en ont la possibilité,
s’exposer au soleil, fort heureusement de la partie, est judicieux pour synthétiser
cette vitamine et maintenir un taux normal.
Dans le cas d’une supplémentation (faire doser sa vitamine D), préférez les huiles,
prises le soir en mangeant.
La Vitamine D3 peut être extraite de la laine de mouton ou du lichen (C’est une
excellente nouvelle pour les végétariens, végétaliens et les véganes).
Considérée comme une prohormone, les effets de le vitamine D dépassent la prévention et joue
de nombreux rôles pour notre organisme.
Les chercheurs ont observé qu’une carence en vitamine D, prédisposait à plus d’infections
bactériennes et virales. Elle est généralement la première cause d’infections à répétition.
Petite astuce : En cas de difficulté d’absorption (notamment chez nos aînés), la vitamine D peut
être donnée en massage sur les ganglions lympathiques.

En savoir plus sur Marie-Christine ici !


Références : 1. Mohamadzadeh M et al. Regulation of induced colonic inflammation
by Lactobacillus acidophilus deficient in lipoteichoic acid. Proc Natl Acad Sci USA.
2011 Mar 15;108 Suppl 1:4623-30. doi: 10.1073/pnas.1005066107. Epub 2011
Jan 31. 2. Schiffrin et al., 1995. 3. P-O. Lang. The immunomodulating role of
Vitamin D: What is its place in the protection against infections? NPG Neurologie –
Psychiatrie – Gériatrie. Vol 13, Issue 4, April 2013.

Avant de dormir

Bérengère vous partage une petite astuce pour le soir :

Faites le tour des points d’appuis de votre corps sur le lit.

Observez votre respiration.

Afin de réduire l’activité du mental qui est parfois intense le soir ou la nuit, choisissez une image, un objet de concentration, comme une fleur, une couleur, paysage réel ou imaginaire que vous appréciez particulièrement.

Entraînez-vous dans votre quotidien à faire venir mentalement cette image en la détaillant (couleur, nuances, odeur, sensation, luminosité,…).

Cela vous permettra de créer un automatisme, un réflexe afin de rendre cet outil accessible facilement lorsque vous en aurez besoin. Vous pourrez ainsi atténuer les ruminations, pensées parasites, tout en respirant paisiblement…

À bientôt

Bérengère

Pour bien démarrer la journée

Conseil du jour par Bérengère, qui nous donne cours de yoga et meditation au centre 🌅

Bonjour,
Voici une proposition pour être dans une intention positive de la journée.
Avant de se lever.
Si nous observons un bébé à son réveil,il prend un temps fou à s’étirer de tout son corps, du bout des orteils jusqu’au bout des doigts. ( moment merveilleux d’éveil à la vie en douceur pour l’observateur).
Notre corps d’adulte a aussi besoin de cette douceur, de temps pour se remettre en mouvement, retrouver la mobilité.
Vivez quelques belles respirations bien amples et commencez par bouger orteils, étirer les jambes puis, dans l’inspire ressentez votre colonne et ventre s’étirer vers le haut et grandir…
Étirez les bras sur les côtés et surtout vers le haut. Étirez même les doigts jusqu’au bout des ongles…
Prenez conscience des sensations, des gestes, du corps, comme cela est agréable !
Trouvez ensuite un petit plaisir du matin « tiens je vais boire un bon café,ou oooh je vais prendre une bonne douche vivifiante avec mon savon préféré,etc » et levez-vous ensuite avec plaisir, lorsque votre esprit sera empreint de cette douce énergie.
Petit plus: associé ou non aux étirements vous pouvez bâiller, source fabuleuse d’oxygénation du corps et des cellules.Au matin, ils peuvent être vivifiants et mettre le corps en éveil…
Belle pratique et à bientôt
( n’hésitez pas à me faire part de vos expériences , désidératas)
En savoir davantage sur Bérengère 

Ancrage

Bonjour à tous,

En ces temps plus que chahutés, il est important de rester bien ancrés.

Mais qu’est-ce que l’ancrage ?

Etre ancré, c’et se sentir en connexion profonde avec la Terre, et être dans l’acceptation du moment présent.  C’est s’enraciner dans le sol, dans le réel, dans l’ici et maintenant.

C’est aussi sortir de ses pensées, arrêter le petit vélo dans sa tête et prendre conscience de son corps physique dans sa globalité, tel qu’il est.

L’ancrage nous aide, entre autres, à :

  • Eprouver un sentiment de sécurité, de stabilité (physique, émotionnelle)
  • Gérer plus facilement une crise d’angoisse
  • Etre plus de serein en toute circonstance
  • Lâcher prise et accepter plus facilement (notre corps, notre vie, les évènements)
  • Voir les choses de manière positive/éloigner les pensées négatives
  • Accomplir plus facilement nos tâches, nos projets

L’ancrage permet de rester maître de soi, de ses réactions, de garder les idées claires et d’avoir confiance en soi.

S’ancrer, c’est diriger sa pensée vers ses pieds …

La technique de l’ancrage peut se pratiquer assis ou debout, l’important est que nos pieds soient bien à plat au sol, en contact avec la Terre.

Prenons quelques inspirations abdominales lentes et profondes et fermons les yeux.

Imaginons que des racines sortent de nos pieds et commencent à s’enfoncer dans le sol.  Ces racines sont de plus en plus profondes, de plus en plus grosses. Elles vont de plus en plus loin.  Nous nous sentons de plus en plus relier à la Terre.

A chaque inspiration nous puisons l’énergie de la Terre et la sentons remonter en nous. A chaque expiration, nos racines s’allongent dans le sol.

Nous pouvons lors de chaque respiration y mettre une intention particulière ou répéter une phrase apaisante (je suis en sécurité ici et maintenant, je me sens calme et apaisée, …).

L’énergie de la Terre s’infiltre dans chaque membre de notre corps, nourrit chacune de nos cellules et nous donne de la confiance, de la puissance, de la sérénité.

Plus nous pratiquerons cette technique, plus les bienfaits s’en feront sentir.

Outre la pratique de cette technique, il existe un tas d’activités qui permettent de nous ancrer davantage : le sport, la méditation, la marche consciente, le dessin, la peinture, la musique, … mais aussi et surtout tout ce qui permet un contact avec la nature : se balader, jardiner, enlacer un arbre.

Prenez bien soin de vous.

Christelle, Sophrologue